民俗是一種悠久歷史文化繼承的現(xiàn)象。波密的民俗歷史悠久、內(nèi)容豐富、博大精深、無與類比。主要有鍋莊、獨具特色的熱巴舞、山歌、北諧、賽馬、馬術(shù)表演及服飾文化。

　　波密鍋莊源遠流長，是全縣最普遍的歌伴舞文化活動。逢年過節(jié)、婚嫁喜慶等場合，都要以跳波密鍋莊的形式表示慶祝。波密鍋莊的舞步、唱腔與昌都鍋莊基本相同，男女各成一隊，圍著圓圈沿順時針方向旋轉(zhuǎn)。舞步節(jié)奏感很強，可以稱為運動的“踢蹋舞”，一般為16步變換一組動作。歌伴舞為男聲一段、女聲一段交替進行，男聲與女聲都密切配合領(lǐng)唱領(lǐng)舞者的節(jié)奏。

　　波密的“”在西藏全區(qū)都久負(fù)盛名。熱巴舞開頭與結(jié)尾都是慢動作轉(zhuǎn)圈的集體舞，男、女隊一段地唱，而中間則加快節(jié)奏形成高潮。中間的一組形同武打的動作，十分剛健。由一個或兩個男演員亮相，舞蹈與演唱停止，以鼓聲指揮拍節(jié)，做單腳卷曲跳躍、連續(xù)翻筋斗、倒立單手撐地等高難度和快速旋轉(zhuǎn)動作；此后由女隊做快速轉(zhuǎn)身、各種姿勢擊鼓的動作。

　　跳熱巴舞的男演員左手持鈸片一片，鈸片上有擊打發(fā)聲的小鐵珠相連，作用與銅鈴相同，擊打伴奏，使舞步準(zhǔn)確無誤，右手持牦牛尾巴，腰間的繩帶下，周圍吊著一串小鈴鐺，身體轉(zhuǎn)動時也發(fā)出有節(jié)奏的響聲；跳熱巴舞的女演員，左手提著一個帶把的鼓，右手拿著細(xì)小的彎棍作鼓棒，輕輕擊鼓，用鼓點作為舞步的節(jié)奏。
波密山歌運用獨唱或?qū)Τ男问?，以高亢、?yōu)美的歌喉，抒發(fā)勞動人民自己的情懷。運用山歌抒發(fā)愛慕之情，稱之為“情歌”。

　　北諧是當(dāng)?shù)嘏e行賽馬前的演講詞，由一名騎手演講，形同單口相聲，用語生動，逗人發(fā)笑。北諧的詞意內(nèi)容非常豐富，主要是：喜慶豐收，祝福吉祥等。

　　“會說話就會唱歌，會坐就會騎馬”。波密的群眾喜歡騎馬，所以養(yǎng)馬、馴馬都有獨到的技術(shù)。盡管現(xiàn)在汽車、拖拉機都已基本普及，行路下田用不著馬匹，但群眾仍堅持每戶養(yǎng)馬1至2匹，專用于賽馬。純粹的賽馬分為大跑賽和小跑賽。大跑賽比速度，以最先到達終點的馬和騎手為優(yōu)勝者；小跑賽，比馬的粹步動作，行走平穩(wěn)的馬和騎手為優(yōu)勝者。凡被評為優(yōu)勝的騎手和馬匹，都要獻哈達、戴紅花，還要頒獎，很受人尊重。

　　賽馬前或賽馬后，還要同時舉行馬術(shù)表演。馬術(shù)表演主要有：馬背行禮、馬背倒立、跑馬拾哈達、跑馬射箭、跑馬火槍射擊。在激烈的競技場上，您盡可以領(lǐng)略雪域騎士彪悍、勇猛的風(fēng)采。