1．高原地區(qū)應(yīng)注意高山反應(yīng)，忌酒，少運動，多吃素菜水果，應(yīng)自備太陽鏡、遮陽帽和防曬品(包括唇膏)，以防紫外線照射。在高原上自備一些日常藥物——復合維生素、魚肝油以及一些預(yù)防感冒等常見病的藥物。

    2．本月稻城已離開雨季，晴天較多，早晚溫差大，紫外線非常強，一定要帶上秋衣秋褲、羽絨服和毛衣，保曖內(nèi)衣。帶上頭燈、防水手套，沖鋒衣、沖鋒褲（防水性一定要好）。

    3．一定要準備相機和充足的電池、膠卷。

    4．要遵守保護區(qū)各種規(guī)定，景區(qū)不允許生火及帳篷露宿，也不允許殺生。不要隨意采食野果和菌類，以防誤食中毒。

    秋季登高10項注意

    秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過登山前應(yīng)采取一些措施以保護好自己不受傷害。

    １．登山前應(yīng)先查體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態(tài)。若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發(fā)生意外。

    ２．先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

    ３．對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好必須的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋為宜。

    ４．休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應(yīng)在背風處，先休息一會兒再進餐。

    ５．登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息１０分鐘，避免過度疲勞。

    ６．旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，要不計速度，只求逍遙?；蜓厥壏鎏?，或?qū)ち株幮÷罚徛?，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

    ７．要盡量少帶行李，輕裝前進。對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩(wěn)，時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減低斜滑度。

    ８．在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷殛傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。

    ９．下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

    １０．在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。